거북목 목디스크에 고통을 호소하는 이들이 늘고 있다. 스마트폰, 컴퓨터 사용은 일상이 됐고, 각종 디지털 기기에 상시 노출되면서 현대인은 거북목, 목디스크 통증으로부터 벗어날 수 없는 현실이다. 거북목 목디스크는 신체 중심의 쏠림이 전방을 향한 데서 비롯된 것으로, 무게 지탱을 위해 뼈 관절에는 무리한 부담이 가해지게 된다.
통증은 목, 어깨, 척추, 고관절로 이어지게 된다. 거북목은 목과 어깨가 묵직하고 뻐근함을 유발한다. 또 어깨가 가슴으로 말려 들어가는 라운드 숄더의 원인 중 하나다. 거북목은 상반신을 지탱하는 허리에 통증은 물론, 신체 전반적으로 결리고 뻐근한 증상이 자주 발생하게 한다.
거북목 목디스크는 몸을 움츠린 자세를 습관적으로 취함에 따라 구부정한 등과 굽은 체형으로 이어질 수 있다.
이러한 자세는 신체적 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라, 올바른 자세를 취하지 못한 데서 비롯된 주변 시선과 정신적 스트레스로 작용할 수 있다. 거북목 목디스크로 인한 다양한 통증과 불편함이 장시간 이뤄졌다면, 전문 병원에서의 정밀진단과 전문의 치료를 통해 목디스크 수술과 거북목 교정을 받아야 한다.
거북목 교정과 목디스크 치료는 환자의 상황에 맞는 정확한 진단 결과를 기반으로 치료 방법이 취해져야 한다. 따라서 병원 전문의와 상담은 반드시 거쳐야 하며, 원활한 회복을 위해 장기적 검진 시스템을 갖춘 전문 시설을 찾아야 한다.
거북목 목디스크 원인 증상.
거북목 목디스크는 장시간 부적절한 자세로 인해 발생한다. 거북목 교정 훈련 및 목디스크 치료법은 전문 병원에서의 정밀 진단을 거쳐야 한다. 거북목은 헛개와 허리를 편 자세를 취하지 않고 무의식적으로 고개를 숙이거나 목을 내밀어 생활하게 되면 목뼈가 거북목 형태로 변형될 수 있다. 최악의 경우 거북목은 목디스크로 이어지게 된다.
거북목에 의한 목디스크는 목뼈 사이에 쿠션 역할을 하는 디스크의 수핵이 밖으로 밀려 나와 신경을 자극하게 되며, 그로 인해 통증을 유발하는 질환이다.
초기 증상은 어깨 근육이 긴장되면서 뒷목과 어깨가 결리며, 두통과 함께 손바닥, 손가락 통증에서 손끝까지 저리게 된다. 만약 어깨와 등 부분이 묵직하거나 목 주변의 통증이 심해 움직이기 힘들다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다. 거북목 목디스크는 일반적으로 장시간 부적절한 자세가 근본적 원인이다.
- 거북목 증상 자가 진단.
첫째, 목이 뻣뻣하고 손으로 마사지했을 때 돌처럼 딱딱한 느낌이 있다. 어깨와 목 주변 근육의 유연성이 없기 때문에 아프거나 간지러울 수 있다.
둘째, 장시간 고개를 숙인 탓에 근육은 뻣뻣하고 긴장돼 있으며, 머리의 무거움과 피로감을 쉽게 느끼게 된다.
셋째, 시력 감소와 잦은 두통에 시달린다. 이러한 증상이 지속된다면 거북목 목디스크를 의심해 봐야 한다. 치료 없이 장시간 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 올바른 자세 유지를 위한 스트레칭과 교정 등의 적극적인 대처가 필요하다. 거북목 목디스크 완화를 위한 스트레칭과 교정 훈련은 신체적인 밸런스와 정신적 스트레스 건강을 개선함은 물론 심미적 문제까지 해소할 수 있다.
- 목디스크 통증 원인 해결 방법.
거북목 증상이 지속된다면, 목디스크로 이어질 수 있다. 그러므로 바른 자세를 유지하기 위한 적극적인 신체 활동과 올바른 자세 교정을 지속적으로 실시해야 한다. 거북목에서 시작된 통증은 디스크가 약해진 데서 비롯된 것으로, 척추 사이에서 충격을 흡수하는 완충 역할을 다하지 못하게 된다. 디스크는 겉에 섬유륜이라는 질긴 껍데기가 감싸고 있고, 안쪽에 말랑한 수핵이 있다. 허리가 압박을 받으면 안쪽에 있던 수핵이 밀려 나와 다리로 내려가는 신경을 눌러 다리가 저린 통증으로 이어진다. 일반적으로 디스크 노화와 무리한 허리 사용이 원인이 되는데, 허리를 굽히거나 돌리는 동작은 디스크에 상당한 부담을 가하는데, 갑작스러운 허리 통증과 함께 다리가 저리거나 뻗치는 게 특징이다. 허리를 숙이거나 앉을 때 통증이 악화되는 반면, 앉아 있거나 허리를 숙였을 때는 괜찮은데, 서 있거나 걸을 때 통증이 심해지고 다리가 터질 듯 아프다면 척추관 협착증까지 의심해 봐야 한다. 척추 안쪽에는 뇌에서부터 목과 등, 허리와 다리까지 이어지는 신경 통로인 척추관이 있다. 척추관이 좁아져 허리에서 다리로 내려가는 신경을 압박하기에 다리가 터질 듯이 아프고 저린 증상이 생긴다. 일어서면 척추관 주위에 있는 인대가 안으로 밀고 들어와 척추관이 더욱 좁아져 통증 수위가 높아진다.
척추관 협착증은 허리 디스크와 허리보다 다리가 아프다는 게 특징이다. 목디스크는 목의 디스크가 손상되거나 이상이 생길 때 발생하는 상태로, 디스크 내부의 견봉이 나와 인접한 신경을 압박하면서 심각한 통증을 유발한다. 대표적으로 목과 어깨 부근에서 뚜렷한 통증이 있으며, 팔과 손가락 통증, 저림이 지속적으로 있다. 나아가 좌우로 목을 돌리거나 고개 움직일 때 심한 통증을 느끼며, 어깨와 목 주변 근육에 경련이 일어난다. 심각한 경우에는 감각 손상, 손가락 마비, 신진대사 변화로 이어지게 된다. 신경 압박에 의한 심각한 통증이 지속되기 때문에 즉시 전문가의 진료와 병원 치료를 받는 것이 중요하다.
거북목 목디스크 전문 병원 시술.
거북목 목디스크 보조기 착용, 물리치료, 약물치료를 통해 대부분 증상은 호전되니 조속한 조치를 취해야 한다. 거북목 목디스크 개선을 위한 아래의 교정 운동을 참고하자.
첫째, 스트레칭을 하자. 양쪽 어깨를 최대한 뒤로 당겨서 30초간 유지한다. 양쪽 어깨를 최대한 앞으로 당기고 홀드 자세로 30초 유지한다. 시간을 내어 매일 항시 반복한다.
둘째, 서 있는 상태에서 어깨를 고정하고 머리를 좌우로 천천히 회전한다. 최대한 목과 어깨 근육을 잡아당기는 느낌으로 천천히 가동 범위를 늘려야 한다. 좌우 각각 10회씩 회전하면서 홀드 자세는 10초 유지한다.
셋째, 어깨를 귀에 닿도록 끌어올리고 내린다. 이어 머리를 가볍게 들어 올려 10초 유지하는 포즈를 10회 반복한다. 양손으로 양쪽 귓바퀴를 잡고 위로 당겨서 10초간 유지하는 포즈를 10회 반복한다.
이러한 자세 교정은 생활화해야 하며, 정기적인 스트레칭에 대한 규칙적 활동을 수행해야 한다.
- 거북목 전문 병원 교정 치료.
거북목 수준이 심각한 상태라면, 전문적인 교정 치료를 제공하는 병원을 방문해 진료받아야 한다. 일반적으로 거북목은 물리치료를 통해 완화할 수 있다. 따라서 거북목 전문의료진이 있는 물리치료센터, 재활병원에서 상담을 받아야 한다.
병원 선택 시에는 전문적인 교정치료뿐만 아니라 통증 관리, 근육 강화, 자세 교정 등 종합적인 치료 서비스를 제공하는 시설을 선별하자.
거북목 목디스크 어깨 척추 관절 통증 없는 치료 해야 한다. 거북목에서 시작된 통증은 목디스크를 유발하기 때문이다. 척추 사이에서 충격을 흡수하는 완충 역할을 하는 디스크에 이상이 생기면서 허리 무릎 등 뼈 관절에 통증으로 이어진다.
- 목디스크 수술 방법.
비수술적 치료가 통증을 완화시키는데 다양한 방법으로 적용되고 있다. 목디스크와 척추관 협착증은 CT나 MRI로 디스크와 신경을 확인한 후, 검사 결과 척추관의 모양을 보고 병명을 진단하게 된다. 목디스크의 수술은 디스크의 손상 정도와 증상의 심각도에 따라 디스크절제술 또는 인공 디스크 삽입술을 하게 된다.
디스크절제술은 디스크 손상 부위를 절제, 디스크의 부피를 줄이는 수술을 말한다. 통증 완화와 신경 압박 완화 효과가 있다는 게 특징이다. 인공 디스크 삽입술은 손상된 디스크를 제거하고, 환부에 인공 디스크를 삽입하는 수술이다.
인공 디스크는 원래의 디스크와 같은 기능을 하며, 치료 후 자세나 운동 등의 일상생활을 하는데 무리가 없다는 강점을 지니고 있다.
수술은 전신마취 후, 절개 및 삽입이 이뤄지며, 수술 후 재활 치료를 받게 된다. 수술 방법은 병원 상담과 정밀 검사를 거쳐 전문의 소견을 통해 결정하면 된다. 수술 후에는 목을 지탱해 주는 목베개를 비롯해 올바른 자세 교정을 위한 보조기구를 재활 목적으로 사용하게 된다.